Усулҳои муҳофизати физикии офтоб

Муҳофизати физикии офтоб истифодаи монеаҳои ҷисмониро барои муҳофизат кардани пӯст аз радиатсияи зараровари ултрабунафш (UV) дар бар мегирад.Инҳоянд чанд усулҳои маъмули муҳофизати физикии офтоб:

Либос: Пӯшидани либоси муҳофизатӣ роҳи самараноки бастани нурҳои ултрабунафш мебошад.Барои пӯшидани пӯсти бештар матоъҳои зич бофташуда бо ранги торик ва остину шимҳои дарозро интихоб кунед.Баъзе брендҳои либос ҳатто либосҳоеро пешниҳод мекунанд, ки муҳофизати дарунсохташудаи ултрабунафш доранд.

Кулоҳҳо: Кулоҳҳои доманадоре, ки рӯй, гӯш ва гарданро соя мекунанд, аз офтоб муҳофизати аъло доранд.Барои ба таври муассир муҳофизат кардани ин минтақаҳо аз офтоб кулоҳҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки доманааш на камтар аз 3 дюйм аст.

Айнаки офтобӣ: Бо пӯшидани айнаки офтобӣ, ки 100% нурҳои UVA ва UVB-ро маҳкам мекунанд, чашмони худро аз радиатсияи ултрабунафш муҳофизат кунед.Айнаки офтобиро ҷустуҷӯ кунед, ки бо UV400 ё 100% муҳофизати ултрабунафш нишон дода шудаанд.

Чатрҳо ва сохторҳои сояафкан: Вақте ки нурҳои офтоб пурқувваттаранд, одатан аз соати 10 то 16:00 дар зери чатрҳо, дарахтон ё дигар сохторҳои сояафкан соя ҷӯед.

Либоси шиноварӣ аз офтоб: Либоси шиноварӣ, ки бо матоъҳои муҳофизаткунандаи ултрабунафш сохта шудааст, дар бозор дастрас аст.Ин либосҳо махсус барои таъмини муҳофизат ҳангоми шиноварӣ ва вақт дар об тарҳрезӣ шудаанд.

Муҳофизати офтоб: Гарчанде ки муҳофизати офтобӣ монеаи ҷисмонӣ нест, он ҳанӯз ҳам ҷузъи муҳими муҳофизати офтоб аст.Як муҳофизи офтобии васеъ-спекторро бо SPF (Фактори муҳофизати офтоб) истифода баред, ки ҳам нурҳои UVA ва UVB-ро маҳкам мекунад.Онро саховатмандона ба тамоми минтақаҳои рӯшноии пӯст молед ва дар ҳар ду соат ё бештар аз он ҳангоми шиноварӣ ё арақ такрор кунед.

Дастпӯшакҳои офтобӣ ва дастпӯшакҳо: остинҳои офтобӣ ва дастпӯшҳо либосҳои махсус тарҳрезӣ шудаанд, ки дастҳо ва дастҳоро мепӯшонанд ва муҳофизати иловагии офтобро таъмин мекунанд.Онҳо махсусан барои фаъолиятҳои берунӣ, ба монанди голф, теннис ё велосипедронӣ муфиданд.

Бояд қайд кард, ки усулҳои муҳофизати физикии офтоб метавонанд танҳо ё якҷоя бо ҳамдигар истифода шаванд.Инчунин, дар хотир доред, ки дигар таҷрибаҳои бехатарии офтобро риоя кунед, ба монанди ҷустуҷӯи соя, намӣ мондан ва дар бораи шиддатнокии ултрабунафш дар соатҳои авҷ.